Vår filosofi:

God gruppetrening skapes når faglig kvalitet, erfaring og pedagogisk kompetanse kombineres med musikk, trenings- og formidlingsglede.

Vi gir deg nyttig, funksjonell trening du har bruk for i hverdagen. Kondisjon og koreografi med innlagte balanse- og styrkemomenter, rytmiske vrier og utfordringer for både hodet og beina. Variert og tilpasset styrke- og balansetrening med vekt på funksjonelle øvelser og god teknikk er inkludert i nesten alle timene. Vi lærer deg hva, hvordan og hvorfor - fordi vi kan - og fordi økt kunnskap og forståelse øker din langvarige motivasjon for trening.

Merk: Noen av timene er i oversikten under er variasjoner som ikke står fast på timeplanen. Se timeplan for de faste timene hvert semester. 

Total/Full pakke  

Kombinasjon av puls og step i 40-45 minutter, før styrke og stretch. Timene har både enkle pulssanger og en del trinnkombinasjoner. God intensitet.

Tabata

Effektiv, enkel, atletisk og funksjonell trening. Hvert intervall består av 20 sek arbeid og 10 sek hvile i åtte omganger, totalt 4 minutter. To gode øvelser per intervall. Vi gir enklere/mer utfordrende alternativer, så timen passer godt for de fleste. Enkel oppvarming i 12-15 min før intervallene.

Pilates

Stabiliserende styrke med fokus på indre, dyp muskulatur i mage og rygg. Rolige øvelser med vekt på pust, holdning, balanse, bevegelighet og avspenning. Gir bedre kroppsbevissthet og teknikk. Passer alle. Fint supplement til annen trening.Når vi ikke har egne timer i Pilates, bruker vi likevel innslag av gode Pilatesøvelser, bla. i styrkedelen.

Puls og styrke

Kondisjonstrening med enkle trinn og høy intensitet i 30 - 40 min, før variert, funksjonell styrketrening. Passer mange nivåer. Intensiteten kan enkelt justeres.

Utegym

Variert, effektiv og morsom utetrening av kondisjon, styrke og balanse. Vi trener ved Brannfjell skole på tartanunderlag og bruker trapper, benker, og strikker, og tilpasser aktiviteten til vær og føre. Vi trener under tak om regn.
Vi lover utfordrende, helsebringende økter som passer de fleste. Om sommeren har vi også utegym ved trappende ved ridebanen på Ekebergsletta. Se timeplan og Facebook for oppdatert info.

Boost

Vi booster formen, humøret med enkel, effektiv, atletisk og VARIERT trening. Kondisjon, styrke, spenst, smidighet, balanse. I intervaller, på stasjoner, felles og individuelt. Optimal grunntrening for hele deg- og for hele familien? Rullering av instruktører og opplegg. En real Boost får du hver gang!

Kontakt oss.

Treningsverkstedet.no DA, organisasjonsnr. 997 735 684,
er registrert i Brønnøysundregisteret som et «Ansvarlig Selskap», med tre eiere: Christine Thune, Elisabeth Reed Eng og Gro Malones.