- Vi oppdaterer Facebook (minst) hver søndag som vanlig.
TV-treningsvideo 1
Passer ute og inne. Du trenger kun en benk/en stødig stol.
Oppvarming: Tur ute/dans i stua + 2 x 15 knebøy og tåhev.
Tre valg for gjennom-kjøring av 8 øvelser/4 duoset:
1. Gjør hvert duoset med oss på videoen. Spill av på nytt og gjenta 2-3 runder før du går videre til duoset nr to (øv 3-4) osv. Garantert støl.
2. Gjør to duoset/halve programmet en dag og neste del en-to dager senere. Garantert kort og godt.
3. Kjør hele videoen og gjør alle 8 øvelsene etter hverandre som en slags sirkeltrening. Gjenta fra start minst en gang Garantert fin vri på den spreke sti.
SPREK 1
;
SPREK 2
Treningsvideo 2:
Kjør gjennom som videoen viser. Reguler antall reps og tempo etter behov.
Bruk begge videoene for variert og effektiv trening.
Beste TV-hilsen fra Christine og Gro. Elisabeth hilser fra fjellet.
Trenger du matte til innetrening torsdager fra uke 41? Klikk her og få 100 kr i rabatt.
Videoen under er en teaser for en Tabataøkt. 15 min god oppv og 6 tabataer som passer i stua eller ute. I videobanken til Exerto er det flere økter med meg og andre. Men start med denne og føl deg som TV-hjemme. Etter to måneder gratis på Exerto kan du betale 79,- kr (vanlig pris 99,-) om du vil fortsette. Håper alle holder seg friske. Men å gå/løpe tur og få trent litt annet er god medisin i en krevende tid. Beste ønsker til dere alle.
Thunes eksperttips for en passe sprek og god sommer:-)) Klikk nå.
SAMARBEIDSPARTNERE:
Maxpulse.no - reisebyrået og turarrangøren for de aktive.Treningsverkstedet og Maxpulse har arrangert egen tur til VANN i sverige i 2014, til Cinque Terre i mai 2015, til Spania i mai 2016 og 2017. Program 3.-6. mai 2018 går turen til vakre Riva del Garda i Italia.. Se også de andre spreke, reisene. www.maxpulse.no
Danseverkstedet - dans og bevegelse for barn, ungdom og voksne. Eiet og drevet av Gro Malones. www.danseverkstedet.no
Merk: Forbehold om mindre justeringer av timeplanen underveis. Ekstraordinære, upåregnelige, akutte forhold utenfor vår kontroll med lokaler el som gjør at vi eventuelt ikke kan gjennomføre treningen som planlagt kommer inn under force majeure i vår leiekontrakt.