Timeplan høst
 
DAG KL   TIME MIN   INSTRUKTØR
             
             
Mandag 19.00   FULL PAKKE
Puls/gulv, step, styrke. Aulaen, Brannfjell skole

 75 min   Christine
             
Tirsdag 18.00  

UTEGYM.
Bla. trening med bungee-strikk, styrke/ tabata.
Skolegården, Brannfjell skole.

60 min   Elisabeth
             
Torsdag 19.00   TOTAL MOVE
Puls, styrke, bevegelighet, balanse. Aulaen på Holtet vgs..		 60 min   Gro
             
Lørdag* 09.30   UTEGYM
I trappa på Ekeberg eller skolegarden. Se FB. 		65 min   Rullering
             
     

Merk: 

  • Uke 40 utgår / får egen uteplan.
  • Ikke lørdagstrening 24.9.
      

* Forbehold om mindre endringer.

     



     
 

Se våre timebeskrivelser. 
Og følg oss på Facebook for ukas info.
             
 




Kontakt oss.

- Mobil 92 89 13 57
- Mobil 416 33 462
- Mobil 98 49 07 05

 

 

Nyheter

Treningsverkstedet startet 2.1. 2012.

 

Velkommen til nye og kjente medlemmer.

 

Mandag 29.8.starter vi nytt semester! Inne mandag og torsdag, ute tirsdag og lørdag.  
 

- Påmelding til instruktør for hver time, som vanlig.
Timeplan og Timeplan PDF - Priser

 
- Vi oppdaterer Facebook (minst) hver søndag som vanlig.
 

TV-treningsvideo 1
Passer ute og inne. Du trenger kun en benk/en stødig stol.
Oppvarming: Tur ute/dans i stua + 2 x 15 knebøy og tåhev.
Tre valg for gjennom-kjøring av 8 øvelser/4 duoset:

1. Gjør hvert duoset med oss på videoen. Spill av på nytt og gjenta 2-3 runder før du går videre til duoset nr to (øv 3-4) osv. Garantert støl.

2. Gjør to duoset/halve programmet en dag og neste del en-to dager senere. Garantert kort og godt.

3. Kjør hele videoen og gjør alle 8 øvelsene etter hverandre som en slags sirkeltrening. Gjenta fra start minst en gang Garantert fin vri på den spreke sti.
SPREK 1
;
SPREK 2

Treningsvideo 2:
Kjør gjennom som videoen viser. Reguler antall reps og tempo etter behov.
Bruk begge videoene for variert og effektiv trening.

Beste TV-hilsen fra Christine og Gro. Elisabeth hilser fra fjellet.
 

Trenger du matte til innetrening torsdager fra uke 41? Klikk her og få 100 kr i rabatt.

 
 
 

Vi er heldige og har flere gode treningsvenner. Nå kan du trene TO måneder gratis med Christine, og med andre flinke instruktører.
https://exerto.no/produkt/treningsverkstedet/

Videoen under er en teaser for en Tabataøkt. 15 min god oppv og 6 tabataer som passer i stua eller ute. I videobanken til Exerto er det flere økter med meg og andre. Men start med denne og føl deg som TV-hjemme. Etter to måneder gratis på Exerto kan du betale 79,- kr (vanlig pris 99,-) om du vil fortsette. Håper alle holder seg friske. Men å gå/løpe tur og få trent litt annet er god medisin i en krevende tid. Beste ønsker til dere alle.

 
 
Timeplan 2020 - PDF
Velkommen!
 
Betaling/priser. 
VIPPS- og TREN - så blir du sprekere og gladere. Blir du med ut nå?
 
Nå har vi laget en ny drømmetur!
30. 4. – 4.5. drar vi til kystperlen Costa Brava/Palafrugell.
Påmelding før 15. november.
Les mer her...
 


Takk/Gratzie for fantastisk tur og turfølge!
Se bilder her..

Thunes eksperttips for en passe sprek og god sommer:-)) Klikk nå. 

SAMARBEIDSPARTNERE:

Maxpulse.no - reisebyrået og turarrangøren for de aktive.Treningsverkstedet og Maxpulse har arrangert egen tur til VANN i sverige i 2014, til Cinque Terre i mai 2015, til Spania i mai 2016 og 2017. Program  3.-6. mai 2018 går turen til vakre Riva del Garda i Italia.. Se også de andre spreke, reisene.  www.maxpulse.no

Danseverkstedet - dans og bevegelse for barn, ungdom og voksne. Eiet og drevet av Gro Malones.
www.danseverkstedet.no

 
Treningsverkstedet.no DA, Organisasjonsnr. 997 735 684
Adresse: Bjerkelia 17, 1170 Oslo.:
Kontonummer 1503.25.75967 VIPPS: 124580 
Merk: Forbehold om mindre justeringer av timeplanen underveis. Ekstraordinære, upåregnelige, akutte forhold utenfor vår kontroll med lokaler el som gjør at vi eventuelt ikke kan gjennomføre treningen som planlagt kommer inn under force majeure i vår leiekontrakt.
Loading